匿名用户 | 浏览2517次 | 提问时间：2016-04-13 12:23:01 | 回答数量： 2个
女 0岁
在健身房里跑步机上小跑是有氧运动吗?有氧运动一定是在室外吗?在室内可以有氧运动吗?
你好：在健身房里跑步机上小跑是有氧运动。有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动.通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动 有氧运动 ；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动 无氧运动 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。例如步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。
有氧运动就是在运动是呼吸,锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力的,例如跑步,游泳,瑜伽,健身操等等有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
