匿名用户 | 浏览4897次 | 提问时间：2016-04-10 19:28:30 | 回答数量： 1个
女 22岁
我是属于比较结实的那种，看着挺胖的但是肉也比较结实，我觉得减肥对我来说很困难，因为我瘦10斤根本别人看不出来，现在父母都想要我减肥，怕我长期肥胖下去会得病。 想得到帮助：有氧运动减肥具体哪些是属于有氧的范围？
你好，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，注意每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。
