d5f1d | 浏览8658次 | 提问时间：2009-08-30 05:21:56 | 回答数量： 13个
女 岁
我想减肥???速度快点的??不要吃药??
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
那就靠运动和节食,不过这两样需要长期坚持的,如果中间稍有停顿就会反弹的更厉害的,尤其是运动容易练出来肌肉,那就更不好减肥了
您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,将体内脂肪转变成肌肉,控制饮食量,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.食疗：您可以试一试――早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉;午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉;晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.
坚持锻炼,加强营养,参加户外运动,帮助做家务.
