e60b5 | 浏览5821次 | 提问时间：2009-07-12 06:03:09 | 回答数量： 13个
女 岁
我现在对象说我太胖,要我去减肥,说是把肚子减了,我怎么样能最快减掉呢
您好,您可以试一试饮食减肥――早饭：玉米粥,黄瓜,煮鸡蛋,全麦面包,一个香蕉;午饭：米饭,土豆丝（营养多,且含脂量仅为0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉;晚饭：少量米饭,蔬菜,一个苹果,睡前三小时不吃东西.您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠.
通过有氧运动 每次在25分钟以上 最好每次在45分钟以上 在配合器械锻炼哑铃和杠铃 记住多组数次数 每次在3组以上 每组在20个以上切记!
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