匿名用户 | 浏览4445次 | 提问时间：2016-06-07 10:15:20 | 回答数量： 2个
女 39岁
减肥慢跑5公里用时一小时是不是速度有点
你好！减肥慢跑5公里用时一小时速度有点慢，但只要坚持慢跑，是可以起到减肥的作用，减肥就是要少吃多运动。
多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，每天保持1-2小时的运动量，积极的参加户外运动锻炼如跑步、游泳、骑自行车等。
像你这种情况来说，一般需要坚持1到2个月的时间就会有明显的效果。
近期饮食上需要减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果代替。
