匿名用户 | 浏览1968次 | 提问时间：2016-05-04 11:12:09 | 回答数量： 2个
男 38岁
睡不着白天没精神‘睡着又天亮了2月 曾经的治疗：吃过安定 想得到帮助：睡好，美美睡上几天，最快睡着，不着梦
失眠主要都是心理原因造成的保持乐观、知足长乐的良好心态。这才是最重要的药和食物只能辅助治标不治本这是我多年医学上面的总结下面是我对失眠的治疗提供的一些方法您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
失眠食物疗法：一，玫瑰花茶：具有很好的清香解郁作用。二，龙眼加百合茶：中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。三，多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻、玉米汤等。四，每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。
你好，其实失眠主要都是心理原因造成的保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等
