匿名用户 | 浏览2531次 | 提问时间：2016-05-25 17:29:33 | 回答数量： 2个
女 73岁
晚上难以入睡，睡眠时间短，精神不振7年前脑血栓，高血压，冠心病 曾经的治疗：现在生活基本可以自理。每天服用三七粉、醒脑再造丸、降压药、胃药等 想得到帮助：请提供简单可行几个的食疗方法
您好！首先说，食疗也最好先辨证清楚，因为心脾两虚，脾胃湿热等等都有可能造成失眠！！下面先简单介绍几个常用的方法：
1.小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 2.热牛奶 牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。 3.柏子仁炖猪心（如果血脂高，就需要少吃动物内脏） 猪心一只，柏子仁10 克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。
冰糖百合 新鲜百合1个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖即可，还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡，减少噩梦，还有美容养颜的作用。
