匿名用户 | 浏览3217次 | 提问时间：2016-05-16 13:08:41 | 回答数量： 2个
女 0岁
失眠多梦头晕几个月 曾经的治疗：没治疗过 想得到帮助：提点意见,改善
失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,想人非非等引起.
为了改善睡眠,浓茶,咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服.另外,睡前放松活动.睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动.如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助.
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果,豆浆,芝麻糊,玉米汤.
每晚睡前若要喝牛奶来助眠,请搭配饼乾,面包之类的甜点,因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意.或者服用安全有效的安美宁等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠
