匿名用户 | 浏览6316次 | 提问时间：2011-04-13 21:02:22 | 回答数量： 3个
男 22岁
最近老是难以入睡，即使是很累，但是躺在床上就是睡不着，好不容易睡着了，有很多梦，处于半醒状态，很累人当前健康困惑或病情描述:睡前喝牛奶，效果不是很好治疗情况及预期治疗效果:请问还有什么办法有助于睡眠的嘛？比如什么按摩之类的
您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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