5d062f | 浏览8429次 | 提问时间：2009-01-21 22:03:26 | 回答数量： 5个
女 岁
我的舍友老是失眠,有一点声音和光线他就睡不着;可是我们住的地方条件比较差又是集体宿舍,晚上睡觉想没有一点声响是很难得的,我睡觉时喘气都小心翼翼不发出声音来,可他还是经常失眠,请问经常失眠有什么危害吗?除了吃药还有别的办法吗?
老得比较快,思维比较慢
吃些安神补脑的..平时多运动就行啦..可能他自己压力太大了..精神太紧张了吧..我也有过段失眠史..不过现在没事啦...
可能是她的工作或学习压力比较大吧，同学或朋友间多沟通交流。失眠的危害1.免疫功能下降，抵抗力减弱。2.失眠引起记忆力减退。3.失眠影响工作学习4.导致植物神经紊乱等。克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。如果自我调节还是不见好转的话，就要考虑看医生了。参考资料：http://www.bh02.com/ylcs.asp
会造成神经衰弱，内分泌失调
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