匿名用户 | 浏览8326次 | 提问时间：2016-05-23 16:51:45 | 回答数量： 2个
男 26岁
本人患有严重的失眠，同时患有多年的过敏性鼻炎，一定程序上会影响睡眠质量，导致基本上每晚都睡不着，白天又经常精神疲卷，心里压力大，直接影响了我的工作、学习和生活，请问如何可以治疗好失眠？ 想得到帮助：帮助解决失眠困扰
很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗
失眠的自我调节方法：1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;3.每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免. 4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
主要是自己调节，可服用谷维素和维生素B1，同时适当锻炼，慢慢就会好的。
