问题描述:一天当中哪个时间段跑步健身好?
病情分析:早晚
回复时间:2016-04-13 18:34:42
问题描述:我总想把身体锻炼出肌肉.但由于没时间和没耐心等因素,所以没能达到目的.现在我想请问医生:有哪些能锻炼出胸肌,腹肌,手臂上的肌肉 的实用且常用的方法。另外还麻烦医生指点下 锻炼的强度,频率,最佳时间。和大概要多少时间能见效。还有对于饮食,休息方面应...
病情分析:不要过度.
张松 骨关节科 回复时间:2016-04-13 18:18:53
问题描述:在健身房的跑步机上慢跑和骑自行车是有氧运动吗?
病情分析:是的
张弘 皮肤科 回复时间:2016-04-13 18:10:39
问题描述: 请问, 晚睡 前做些 俯卧撑这类的运动好不好?由于空间限制,怎样做室内健身, 都有什么内容呢? 谢谢
病情分析:在没有器械的情况下,室内健身依然可以进行。上肢力量练习可以做俯卧撑,腹肌练习可以做仰卧起坐,下肢可以做蹲起和后踢腿。当然可以配合音乐跳一段舞蹈或健美操。建议买一些占空间不大的器械,如哑铃、拉力器。配合做相应的运动效果会更好。运动在晚饭后2小时,最好不要在睡觉前运动。运动会时交感神经兴奋,血液循环加快,不利于睡眠。
回复时间:2016-04-13 13:30:00
问题描述:在健身房里跑步机上小跑是有氧运动吗?有氧运动一定是在室外吗?在室内可以有氧运动吗?
病情分析:你好:在健身房里跑步机上小跑是有氧运动。有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动.通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动 有氧运动 ;由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动 无氧运动 。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。例如步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。
苏洁琴 妇科 回复时间:2016-04-13 12:25:44
问题描述:我这段时间在健身房里健身,太瘦了,想炼壮点,在教练的推荐下我买了宝莱的动物蛋白粉,想想反正打算要孩子了,补充点蛋白粉也好,但后来有人说这个健身用的蛋白粉是含激素的,专业健身的都在打算要孩子之前半年不吃的,我听也好怕,本来各方面为了孩子我都挺...
病情分析:你好 可以服用,没有关系的,.不影响孩子的健康和正常怀孕.
许振强 泌尿外科 回复时间:2016-04-12 20:03:03
问题描述:要有好的腹肌,经常锻炼是最好的选择 仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作.需要器材:一个柔软的泡沫垫或气垫.(1)起始姿势平躺在垫子上,使膝盖成90度角,脚跟着地,脚趾向上;将你的手放在你的头部下面,或将双手交叉放在胸前,使你的下巴与胸部保持一定的距离,弯曲腹...
病情分析:您好是这样的啊,有什么不明白的可以随时提问的好吗
回复时间:2016-04-12 18:42:20
问题描述:请教:运动健身的相关问题1、每天的哪个时段最适宜健身2、每次至少要持续多长时间才能达到锻炼效果3、如何确定活动量4、运动前、中、后,应注意些什么问题多谢指教
病情分析:你好:每天的哪个时段最适宜健身?早上日出后和下午四点左右2、每次至少要持续多长时间才能达到锻炼效果30分钟左右,3、如何确定活动量以微出汗为准4、运动前、中、后,应注意些什么问题运动前最好进食些碳水化合物,运动中注意安全运动后不急于进食和吃的过饱,休息几分钟后进食些能量食物.祝你健康快乐,谢谢
张松 骨关节科 回复时间:2016-04-12 18:19:39
问题描述:这段时间刚准备开始健身,但是很苦恼每个月的那几天,请问经期可以去健身房吗?
病情分析:你好,可以的,只要运动强度不要过大.
苏洁琴 妇科 回复时间:2016-04-12 16:15:26
问题描述:怎么快速练腹肌
病情分析:你好如果有单杠的话可以可以双手握单杠然后双腿向上抬也可以仰卧起坐
回复时间:2016-04-12 14:41:39
问题描述:现在天气太冷了,早上都懒的起床啊,请问在家里做什么样的运动好呢?
病情分析:用跑步机也可以,但是最好是到室外运动更好.
张松 骨关节科 回复时间:2016-04-12 13:42:39
问题描述:有没有适宜秋季的健身运动
病情分析:适宜秋季的健身运动--------------------------------------------------------------- 俗语说:药补不如食补,食补不如锻炼。入秋以来,几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。 ◆登高就是指爬山运动。登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。登山随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多,...
张松 骨关节科 回复时间:2016-04-12 12:39:46
问题描述:12岁想练腹肌。怎么办?多少时间?您能给点建意吗?
病情分析:哑铃:前期10个一组,每晚10组,后期逐步增加到20一组,每晚5组。臂力器:前期10个一组,每晚5组,后期逐步增加到20一组,每晚5组。这些不仅仅是锻炼腹肌,在锻炼腹肌的同时还能增加肱二头肌,胸肌等等,这样你的身体会更加健康。
指导意见:练腹肌最好的方法是隔天训练,或者是一周3-4次。因为肌肉也像人体一样,是需要恢复和修补。在锻炼的时候要用力,要使用肌肉组织,对肌肉组织来说是一种破坏,蛋白质有修补的作用,当肌肉组织受到破坏的时候,蛋白质就来进行修补、补充,再生长,然后肌肉增长,...
回复时间:2016-04-12 11:41:01