我经常很困好想睡觉，又觉的很郁闷

病情分析：

抑郁症是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍，是一组以抑郁心境自我体验为中心的临床症状群或状态.综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 没有这些症状就不能确定是抑郁症。睡眠质量差与身体钙元素有些关联，睡前喝杯纯牛奶。

指导意见：

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。下面介绍数则食疗以供试用： 1食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 2经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米粟米熬粥，有令人入睡的疗效。 3血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 4心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 （5）神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 6临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

病情分析：

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。如果仅仅是睡眠上出现的问题应该不会是抑郁症，一般人多多少少都会有失眠的情况，由于环境，日常压力等等问题。所以给你几条建议： 1.忌喝酒助睡。　　酒精虽然可以帮助人们快一些入睡，但入睡后的睡眠质量不高。睡前饮酒过多的人在睡眠过程中会频繁醒来，且深度睡眠的时间大大减少，第二天早上会醒得很早。　　2.忌开电风扇 空调。　　许多人喜欢整夜不停的开电风扇 空调睡觉，其实这样对身体不利。入睡后，人体血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风极易受凉，容易感冒。　　3.忌裸露胸腹。　　即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。　　4.忌靠沙发、椅子而睡。　　靠沙发、椅子而睡会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡，以手代枕还会造成压迫眼球、手脚麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。　　5.忌刻意补睡。　　不少上班族在5天工作日内睡眠严重不足，单靠“双休日”恶补。然而，睡多了之后，人处于浅睡眠状态，睡眠效率低。而且，补觉只限于短时间睡眠缺乏，对身体造成的伤害是补不回来的。