zxolm | 浏览9423次 | 提问时间：2011-09-20 10:19:44 | 回答数量： 2个
女 20岁
怎么样吃零食才是健康的?
吃零食不能盲目的吃，要吃到它热量才能健康的食用。
甜味零食 每粒葡萄干含热量4卡路里。吃24粒热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。
耐嚼零食 一是青豆，半杯煮熟的青豆含热100卡路里。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量150卡路里。
咸味零食 咸味零食的首选是牛肉干，1盎司(28克)含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。
黏稠零食一杯燕麦粥含热量110卡路里、纤维素3克、蛋白质4克。可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。
多汁零食 一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60～70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热量35卡路里，每次吃3个，是不错的零食。
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