85eccc92 | 浏览8085次 | 提问时间：2009-08-03 04:43:45 | 回答数量： 10个
女 岁
睡眠不怎么好晚上睡觉的时候躺床上半天睡不着想睡就是睡不着 一夜感觉老是迷迷糊糊的睡的不踏实 这不会也跟神经上有关系吧?
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
