匿名用户 | 浏览6454次 | 提问时间：2016-05-10 19:09:09 | 回答数量： 2个
女 45岁
最近感觉皮肤越来越差，然后周围的人都说我老得很快，我的工作需要，然后我每天睡眠不规律，饮食也不好也不规律，然后偶尔也会感觉有点血糖高，我觉得我应该要好好养生调理一下身体。 想得到帮助：女人养生的食疗方法有哪些？
你好，女性到了40岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。所以女人到了30岁，要学会保养自己。
食物中的营养是明显的，可以多吃花生煲汤,金针菇,鲫鱼,猪蹄,鸽子等等,保健品你不能确定其成份，所以不能依赖保健品，还有保持心态稳定，愉快生活，可以进行体育锻炼，瑜珈等。还可以配合腹部按摩帮助排出宿便，一般以肚脐为中心，顺时针按摩10分钟，要天天坚持才会有效果。而且早上是最佳的排便时间，也有助于一天的新陈代谢。
您好，在饮食方面正确的做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获取均衡营养。建议您吃升糖指数低的蔬菜，如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮，如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量，控制好热量，合理安排饮食，少量多餐，要高纤维饮食，饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量，根据每个人的耐受量和程度，应有营养师制定。同时在要密切的关注血糖，适量运动。
