匿名用户 | 浏览8293次 | 提问时间：2016-05-03 11:19:11 | 回答数量： 2个
女 40岁
长期失眠老是心情不好脑子里出现打架拿刀傻人，是不是精神分裂症前期心情压抑离婚脸上有斑便秘 曾经的治疗：没有什么好的疗效 想得到帮助：得到能够休息好不在做噩梦
你好， 与神经兴奋有关系的啊。
首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试. 不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
胡桃： 每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。 莲子芯治失眠多梦：把莲子芯代替茶叶冲开水饮用，对心火亢盛、频频做梦有疗效。取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。 蜂蜜枣仁：将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中，每日分2次加水服用，可治失眠多梦。 冰糖莲肉：莲子100克、冰糖200克。将汤锅置于火上，加清水烧沸，放入少许碱面，再将莲子放入，用刷子不断地搅动，待莲子皮剥落为止；捞出莲子，用冷水浸凉、洗净；用小刀削去两端，捅去心；莲子放入大碗内，加清水，上屉蒸烂；取出后分装在小汤碗里；用小钢精锅置于火上，加冰糖和水烧沸，待冰糖溶化后，滤净；再置火上烧沸，然后分装在盛莲了的小汤碗里。功效，补气健脾，养心安神。
心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
