匿名用户 | 浏览6241次 | 提问时间：2016-04-30 20:15:20 | 回答数量： 1个
女 46岁
我患有更年期综合征的毛病已经有段时间了，因为之前只是情绪有点不受控制，也没有别的症状，所以就没放在心上，但是最近却变得失眠而且还会头晕，所以想饮食调理一下。 想得到帮助：得了更年期综合征该如何饮食调理呀？
你好。对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
