72be1f | 浏览1329次 | 提问时间：2009-01-21 13:02:32 | 回答数量： 2个
女 岁
已经毕业两年了，在第二年工作中，睡眠质量很差，午休时候睡不着即使很困了，但是晚上睡得还好。现在暂时处于待业中，近两周以来，睡眠质量很差，晚上经常半夜醒来，无论晚上什么时候睡觉，白天四五点都会醒来。白天太阳穴很痛，精神状态很差。眼睛血丝很多，眼睛都不如以前有神了。 后来看过一次医生，开了些养血的药物还是不见起色。而现在买了些保健药物安利的蛋白粉、钙镁片什么的，吃了一星期了，效果不大。怎么样才能改善睡眠，这样自己人都很难受，找工作面试都说我无精神呢？ 性别：女 年龄：25 病史：无 问题补充：
牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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