0bca1bb9 | 浏览1956次 | 提问时间：2009-01-21 09:13:41 | 回答数量： 4个
女 岁
王主任,非常感谢您回答了我的提问,我想请问下治疗我的这种失眠以及神经衰弱有没有最直接的方法.平常饮食呀,生活规律;吃哪些中药比较有效;请您详细介绍下;
您好失眠的自我疗法:1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒节律.3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.中医讲究辩证施治，需要根据具体病情制定具体的治疗方案的，如果需要我的帮助可以点击我的照片或是名子和我电话联系.祝您早日康复！
良好睡眠习惯?按时睡觉、起床.?晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟.?创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟.?入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作.?失眠者避免在白天小睡.?不要勉强睡觉，可听音乐助眠.
治疗失眠以及神经衰弱，可以早晚各吃核桃、桂圆各十个，早晚吃山药胡萝卜小米粥，还可以加蜂王浆
久久健康网神经内科疾病库http://jb.9939.com/dis/140214/为您全方位解答神经衰弱的相关问题：神经衰弱的病因，神经衰弱的症状，神经衰弱的治疗，神经衰弱的饮食调理，神经衰弱症的鉴定，神经衰弱的民间疗法，神经衰弱的中医疗法，神经衰弱的食疗方，神经衰弱性失眠，治疗神经衰弱的医院，神经衰弱的心理原因……您还可以在线咨询我们的神经衰弱专家进行更具体的问询。祝您健康！
