4a550 | 浏览8608次 | 提问时间：2009-01-21 02:26:06 | 回答数量： 6个
女 岁
最近几天老是4点就醒了,哎,怎么不能一觉睡到天亮啊
坚果类,如花生,核桃等,还有一些维生素也应该多补充一些,Va,Vc之类的,可以抗疲劳,增强免疫力.建议多吃蔬菜水果,如有需要,可以补充一些维生素的片剂
吃些坚果类的东西！。。。
坚果类，每天吃十几个也别太多容易上火。补充些维生素B族，对久坐电脑前有好处。再放盆仙人掌吧，吸收辐射的。
可以每天添加些蛋白粉
健脑食品有哪些营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。蛋类：如鹌鹑蛋,鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此，它被人们称为“健脑菜”。枣中含有丰富的维生素C,第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克,酸枣达1380毫克。需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液中，可使血液浓度升高，血流速度减慢，呈酸性。血流速度变慢会产生脑血栓,酸性环境不利于神经系统的信息传递，从而使头脑反应迟缓。参考资料：http://myweb.gzsums.edu.cn/yjsh/jkrs/jnsp.htm
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