a1279f | 浏览6921次 | 提问时间：2009-01-21 09:51:38 | 回答数量： 4个
女 岁
患者性别：女患者年龄：47详细病情及咨询目的：睡眠不好已八九年了,过去是断断续续的,经常吃一二片舒乐安定.上半夜不能入睡,可下半夜到是能睡上几小时,偶尔也有彻夜不眠的时候.可近二年来情况越来越不好,会连续好长一段时间睡不好,吃过好多中药调理和一些安神补脑液,也没见什么显效.特别是近二个月来,睡眠时间和质量日益下降,不但难以入睡,而且二三点,三四点醒了就睡不着,多梦是长期以来就有的,即使睡着了也是浅睡眠,似睡非睡的,现在吃舒乐安定二片也不见效了.其实到了晚上不是不想睡,是非常想睡而不能入睡,躺上床自己根本无法控制就会乱七八糟的想这想那,有时似乎是接近睡过去了,好象有人把我叫醒似的,真是很痛苦.白天人没精神,头脑发胀,发重,本身就颈椎腰椎不好,浑身就更酸痛两腿无力了.请告诉我该怎么办?补充提问
你好,与神经衰弱有关,建议不要长期服用舒乐安定,可以口服强力脑清素片,谷维素和柏子养心丸.
失眠的4大标准:入睡困难,易觉醒,早醒,噩梦连篇.良好生活习惯与科学作息时间,从根本上解决睡眠,失眠问题!
克服失眠的心理调适方法: 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡―醒节律. 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等. 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 另外,我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
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