a720ba8 | 浏览4466次 | 提问时间：2009-01-21 11:22:11 | 回答数量： 5个
女 岁
从去年开始就会睡觉不踏实，有时很困很想睡，但必须是要很长时间而且很安静的情况下才能睡着。睡着之后还总是醒，有一点点声音就会醒。睡眠质量很差！！请问这是病么？有什么什么方法能改善睡眠？
神经衰弱吧，我也是这样的（去医院医生是这么说的），多做运动，睡钱用热水泡泡脚…我每天睡前两个小时出去运动一个小时，睡前用热水洗脚，感觉还可以…你也可以试试噢～
说明你一直都处于浅睡眠状态，还是去医院看一下
我也有同感啊！不知道怎么办才好！
睡眠不足食疗来补时间：2008-02-26作者：来源：红网对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床睡觉。睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。许多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累。“睡眠债”造成身心储备的能力下降，影响工作状态和生活情绪。许多人依靠咖啡、茶叶等来提神，可是日久就不灵了；因为这些物品主要含有可以兴奋交感神经的咖啡因，长期刺激造成体内维生素等大量耗损，反而更易疲惫。在传统中医药学中，对这个问题是如何认识的呢？有何药膳食疗方吗？中医理论认为，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”；“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭”，“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。睡眠不足的人，影响的就是人身阳气的蓄积生发过程，称为“失其所”；日久就会造成人体内阳气（精气）的日渐耗损，致使身心损害，影响健康长寿。中医学认为“精气养神”、“神足不思睡”。对于睡眠不足的情况，除了抓住机会，及时“充电”之外，也可以通过填精补益的食疗药膳来改善证候。http://health.xa01.com/sl/20080226/31910.shtml上面的没有转完，因为无法贴图有一个睡眠的专题，我也是在知道上看到的，有兴趣你可以看一下，注意一下饮食http://www.xa01.com/e/search/result/?searchid=885
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