7520a | 浏览1970次 | 提问时间：2009-01-21 06:02:57 | 回答数量： 5个
女 岁
患者性别：女患者年龄：31
少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前.避免太丰富的晚餐或太晚进食.
你好:不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
单纯从您简单的叙述不排除是神经衰弱，神经衰弱主要临床特点是患者脑力不足，易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种躯体不适和睡眠障碍，不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.如精神倦怠，神经过敏，头部不适，失眠多梦，心理生理障碍.不知您这样的状态多长时间了，建议您详细说明，需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.
睡前喝点牛奶,用温水泡脚,不要情绪激动,更不要想太多的事情,上床后无法入睡可起来看看书
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