匿名用户 | 浏览5804次 | 提问时间：2015-10-20 15:20:42 | 回答数量： 2个
女 0岁
我156cm14岁105斤感觉自己很胖而且肚子特别多赘肉很自卑
肚子有赘肉，想要减肥到90斤，就要进行饮食和运动一起进行。
(1)食物多样、谷物为主平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类;动物性食物;豆类及其制品;蔬菜及水果类;纯热能食物。(2)多吃蔬菜、水果和薯类的膳食(3)常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。(4)经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。
这种情况注意加强锻炼，适当控制饮食，控制体重在正常范围。
注意少吃油腻食物和油炸食物，不要吃甜食，晚饭少吃或不吃，坚持下去可以达到减肥目的。
