匿名用户 | 浏览9567次 | 提问时间：2016-06-25 16:18:28 | 回答数量： 1个
女 28岁
求一专业人给我订个减肥计划月瘦20斤
减肥是一个长期的坚持过程，短期内使体重控制，但是还需要长期的维持，如果体重过于偏高明显，可以适当的服用马吲哚，如果体重偏高不是明显，可以考虑通过饮食运动进行调理，需要形成一种习惯，首先平时要规律饮食，三餐定量，晚餐适当减量，平时尽量避免暴饮暴食，尽量不吃油腻食物，平时每天保证有氧运动一小时，如快走慢跑，这些饮食和运动调理需要长期坚持，才能维持体重。
