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如何让抑郁远离孕妈

分享着:smile2029 文章发布时间:2013-08-24 生活保健

概述

产后抑郁的患者除了情绪低落精神体力不佳以外,还有可能做出一些自虐和伤害孩子的行为,应该从怀孕开始就及早的做好准备工作,预防产后抑郁避免引发不良后果

如何让抑郁远离孕妈

1

妈妈应该多了解有关于分娩和喂养的知识,如果怀第一胎的时候,什么都不懂碰到事情的时候就会很紧张手足无措,注意多休息,缺乏睡眠太过劳累会导致情绪低落

2

多带宝宝出去散散步,呼吸下新鲜的空气,看到美好的环境可以缓解人的心情,保持心情愉悦。并且阳光充足的时候还可以补充宝宝身体的维生素D促进钙的吸收

3

保证饮食要营养丰富,多吃谷物和蔬菜水果。如果不想和家人分享自己的感受,可以加入一些妈妈圈,这样除了能交流你们的经验以外还可以发泄一下自己的不满情绪

注意事项

妈妈们一定要保证好自己的睡眠和情绪,不可以让自己的负面情绪增长

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