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如何应对产后抑郁

分享着:天使豆豆 文章发布时间:2013-08-12 生活保健

概述

随着宝宝的降临,很多妈妈在产后也出现一些变化,有些妈妈开始变的沉闷不乐,脾气越来越坏,健康状况也越来越糟糕。就是我们常说的产后抑郁,产后抑郁对自己和宝宝的健康都不利,下面就来说说如何应对产后抑郁吧。

如何应对产后抑郁

1

多和家人聊聊天,有什么不愉快的情绪学会释放,向丈夫和家人倾诉,获得他人的开导,让自己心情愉悦一些。或者可以舒缓的音乐让自己的心情变得愉快些。

2

多休息,宝宝睡觉的时候,自己也跟着睡一觉。尽量婉言拒绝好友的探视,这个特殊的时期,要注意产妇产后的康复,要给产后营造一个舒适、安静的环境。遇到事情不要急躁。

3

在医生的指导下,可以稍微的做一些运动,健美操或者产后瑜伽,在不累到自己的身体的情况下,进行。运动有助于产后恢复身材,也能让自己更加自信起来,同时能够调节自身的情绪。

注意事项

初为人母没有经验是正常的,妈妈们要相信自己能做一个优秀的妈妈。

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