匿名用户 | 浏览8048次 | 提问时间：2016-06-24 10:37:34 | 回答数量： 2个
女 39岁
求一专业人给我订个减肥计划月瘦20斤
健康指导：正常的减肥是不能达到这类作用的，短期内体重下降过多与自身分解，水分丢失有密切的关系，对身体健康存在严重的影响。建议调节饮食，同时坚持运动，调节摄入能量和消耗能量的关系帮助改善。饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物，每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等的进行。
如果想健康减肥的话，一定要多运动，快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月。
饮食上可以早餐吃的丰富些，午餐吃到八分饱，晚餐少吃用蔬菜水果代替。
