匿名用户 | 浏览5417次 | 提问时间:2016-06-12 13:03:40 | 回答数量: 1个
女 28岁
求一专业人给我订个减肥计划月瘦20斤
减肥是一个长期的坚持过程,短期内使体重控制,但是还需要长期的维持,如果体重过于偏高明显,可以适当的服用马吲哚,如果体重偏高不是明显,可以考虑通过饮食运动进行调理,需要形成一种习惯,首先平时要规律饮食,三餐定量,晚餐适当减量,平时尽量避免暴饮暴食,尽量不吃油腻食物,平时每天保证有氧运动一小时,如快走慢跑,这些饮食和运动调理需要长期坚持,才能维持体重。