问题描述:怎样健身才会可以拥有好身材、拥有快乐?
病情分析:第一:合理的饮食,有句话说得好:早餐要吃好,吃得像皇帝;午餐要吃饱;晚餐要吃少。另外,吃什么也很重要,一般按照上面介绍的方法进行合理饮食,健身后再补充一些鸡蛋的话,效果更佳。运动的时候不要喝糖类饮料,尽量喝水。 第二:合理的睡眠,首先是睡眠要规律,每天的睡眠时间以8个小时最为健康。 第三:健身房运动,每周健身2~3次,一般间隔2~3天,每次1~1.5小时。兼顾到每组肌肉的练习,使其平衡发展。
宋鹂 妇产科 回复时间:2015-05-04 10:12:15
问题描述:晚上健身真的有害吗?
病情分析:这个情况一般考虑也是没害处的,请不用担心的,其实晚上锻炼也是很不错的
任立存 全科 回复时间:2015-01-13 14:43:19
问题描述: 如何锻炼腹肌为什么我不会做仰卧起坐 患者年龄:15患者性别:女
病情分析:应该加强腹肌的锻炼,增强腹肌的收缩功能,一定要坚持了
史艺红 妇科 回复时间:2015-01-09 12:04:03
问题描述:从进入五月中旬的时候,天气是越来越热了,我和朋友都是喜欢运动的,在运动之后我们都是会喝点冰啤酒的,但是有朋友说运动后不能把凉啤酒当饮料喝,是这样的吗?
病情分析:您好,感谢您提问。酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复。 啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快,但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢,肌肉所需的能量很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以,啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。 另一方面,啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运...
王玲玲 心理科 回复时间:2014-06-30 10:41:32
问题描述:初二开始练腹肌对立定跳远有好处吗
病情分析:您好~定期规律的体育锻炼有助于刺激骨骼和肌肉的发育。但是给您的建议就是,不要超负荷运动,以免损伤身体。再者,最好不要长期做仰卧起坐,因为在无专业姿势指导的情况下很容易伤到脊柱。除了这些,保持充足的睡眠,良好的饮食习惯等都有助于生长发育。 指导意见: 对于提高立定跳远成绩的话,要提高爆发力,而下肢的爆发力尤其重要。看到过一篇文章,深蹲对提高跳远成绩有较明显的作用。网址打不上,给你说一下吧,在新浪boke里“教练-高科”,找这篇文章。可以参考一下。
贺嫦洁 妇产科 回复时间:2014-06-09 10:43:57
问题描述:阑尾炎手术做了大概有十年了~也不敢抬太重的东西怕弄到里面的伤口!近期由于准备去健身不知道影响大不?听说做过阑尾炎手术都容易出现漏肠会不会?
病情分析:你好,阑尾炎手术是小手术,术后身体恢复正常不耽误做任何事。 指导意见: 根据你的描述,做完手术已经有10年了,所以做任何事都不会影响身体的,所谓肠漏根本没听说过,因此不用担心。
贺嫦洁 妇产科 回复时间:2014-05-26 16:32:07
问题描述:太极拳的健身效果怎么样?本人经常生病,长期习练太极拳的话能不能有所改善呢
病情分析:你好,太极拳能改善神经系统,增强心脏,功能提高人的平衡能力。
贺嫦洁 妇产科 回复时间:2014-05-15 12:20:01
问题描述:头顶被健身器砸了一下,后来有点恶心,不过有感冒? 头顶被健身器砸了一下,后来有点恶心,不过有感冒,恶心怎么回事?。
病情分析: 您好,感冒也会引起恶心,不过应该排除颅脑受伤的可能。 建议到正规医院进行颅脑ct检查,看是否有出血等损伤。
高俊中 外科 回复时间:2014-03-15 15:06:33
问题描述:假如看到一篇报道,说大强度健身后,晚上易? 假如看到一篇报道,说大强度健身后,晚上易失眠,本来没事,后来有次真失眠,自此一直失眠,现在一健身就想。
病情分析: 你这是受那篇报道的影响,是过度心里想太多,其实并不是真正这样的,所以是你心里的问题 一定不要受到这篇报道的影响,好好的去缓解自己,是你总是想太多,一想就容易失眠的了
刘玉强 内科专业 回复时间:2014-02-18 19:15:23
问题描述:我的肚子又大又圆,我想把胖肚子练成腹肌该怎么办?
病情分析:脂肪的增加需要多余的热量, 肌肉的生长则需要运动的刺激和足够的蛋白质(而不是热量) 把脂肪变成肌肉或肌肉变成脂肪都是不可能的。因为这是人体中两种截然不同的组织——一种是纯脂肪组织,另一种是不含脂肪的组织。 在有氧运动半个小时后,人体开始跳动体内堆积的脂肪,使之转化为热量供人体消耗。这时脂肪减少,就减下去了。 和肌肉没有直接的关系。 如果你加强运动,可以长出肌肉来,但不是脂肪变成的肌肉。 胖人容易长肌肉一般是因为他们本身的肌肉就比瘦人多,只是被脂肪覆盖了,当训练一段时间后,其脂肪层变...
王玲玲 心理科 回复时间:2014-02-07 11:35:33
问题描述:健身不吃晚饭对肾有害吗
病情分析:首先人体有一定的生物钟 意见建议: 早饭是一天中最重要的一顿饭另外晚饭也不能不吃晚上一宿时间如果机体没有物质消化可以影响胃肠功能
贺嫦洁 妇产科 回复时间:2013-09-13 10:23:55
问题描述:怎么锻炼腹肌跑步仰卧起坐
病情分析:感谢您对我们的信任,我是您的在线医生 。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。专家还建议,要减掉肚子上的脂肪,最好在加强全身运动的情况下,再加强腹部运动。 此外,要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干等。 感谢您的在线提问,希望我的回答您...
王玲玲 心理科 回复时间:2013-09-04 11:54:13
问题描述:食补健身不分家 男人运动前后该吃啥?
病情分析:感谢您对我们的信任,我是您的在线医生 在运动期间,合理的饮食不仅不会有碍运动效果,还会使运动事半功倍。但饮食要适宜,绝对不是胡吃海塞,你需要知道什么该吃什么不该吃。 运动前半小时食用少量食物 空腹和刚进食后就开始运动,对人体健康都是非常不利的。在运动前半小时食用少量食物,可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱,同时还可以增强运动效果。如果是晨练,早餐一定要避免食用难以消化的食物,最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。 运动过程中及时补充水分 如果运动时...
王玲玲 心理科 回复时间:2013-08-30 10:14:38