匿名用户 | 浏览9775次 | 提问时间：2019-03-09 11:53:39 | 回答数量： 1个
女 26岁
你好，身体太胖，想要减肥，人家说膳食纤维好，请问多吃膳食纤维可以减肥吗
想得到怎样的帮助：怎么进行减肥好？
你好，想要减肥瘦身有很多的方法，膳食纤维是可以帮助减肥的， 膳食纤维它有润肠通便，防止肥胖，降胆固醇。但，减少肥胖，主要还是要，清淡饮食。多食用含丰富维生素的蔬菜和水果。减少熬夜，禁吃油炸食品，油腻食品。多运动，多锻炼。
日常减肥应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
