匿名用户 | 浏览4459次 | 提问时间：2016-06-26 22:23:34 | 回答数量： 2个
女 0岁
柯大夫：我有个朋友正在减肥，每天晚上只吃一个苹果，其他食物都不吃，效果还不错，已减了几公斤。我体形较胖，打算和她一样，晚上只吃水果减肥，您看可行吗？山东 赵××
像那种情况一般需要配合节食和锻炼的方法来进行减肥。
减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果代替保证一定强度锻炼消耗体内多余的脂肪。
你好，减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿！首先是节食，有人为了减肥一天仅吃一顿饭是不可以的，必须一日三餐，早餐少吃但要吃得精，比如一杯牛奶、几片全麦面包再加一个鸡蛋就可以了，中餐吃饱就行，晚餐喝点稀粥吃点水果即可，不要吃零食！其次必须配合有规律的运动锻炼，锻炼要持之以恒，还要有一定的运动量，锻炼方法可以结合自己的情况，跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳，等等都是可以的。
晚上只吃点水果别的什么也不吃并不合适，时间久了会得胃病，晚上不吃主食但喝点稀粥还是可以的，胃内一整夜没有任何食物迟早会得胃病！
