匿名用户 | 浏览3979次 | 提问时间：2016-04-13 18:31:50 | 回答数量： 2个
女 21岁
我是一个21岁的女生，以前为了减肥，不懂事，就学人家催吐，结果现在养成了这个习惯，目前体重没改变反而身体弄坏了。请问怎么快速有效的减下去体重，而且想提高新陈代谢，皮肤也变得不好了怎么办；不知道是不是催吐导致身体出现某些疾病 想得到帮助：怎样是正确快速的减肥呢？
你好，这样的情况下首先不是减肥方面的问题了。好好去医院做好如消化科检查看是否造成一些胃、食管的一个健康影响的。第二一定注意改掉这样的一个习惯的。
注意减肥一定好好的保持正常规律的饮食为好。少点主食多点青菜水果。少油腻的。不吃零食宵夜。不要节食。这样也不会去催吐。然后每天坚持锻炼才是重点，不要偷懒的。锻炼也可以有效帮助抑制食欲的
合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。
