bfb1c2 | 浏览9335次 | 提问时间：2009-01-10 14:27:11 | 回答数量： 3个
女 岁
晚上如果不是太累的话，有点声响就睡不着（即使已经呵欠连连），等室友全上床后，便能较快入睡。很苦恼，究竟是什么原因？
原因不一定要非知不可，你可试下面的方法，或许能帮助你。（健康操之一）1.平躺在床上，双脚打直2.右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁3.左手抱住右膝盖往下压（尽量将左肩与右膝贴近床面）4.头部往右边看，数5秒后换边PS:这个动作要在空腹时做喔？＊效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉（健康操之二）1.身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢2.脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高3.将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下＊效果：可消除肥肥的小腹，如果？平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助（健康操之三）1.双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起2.让身体好象一颗球一样在床上滚动＊效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线（健康操之四）1.平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展2.双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下＊效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线http://www.yybj8.com/html/16702.html参考资料：http://www.yybj8.com/1/smza1.html
失眠的原因有很多，其它的我就不说了，估计你这种属于心理性失眠．是一种单纯因睡前强烈希望有一次良好的睡眠，担心室友的吵闹会影响睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难，进而过分担心失眠对健康的危害，在经过几次失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的人应积极作好自我心理调整，并注意进行自我放松
久久健康网消化内科疾病库http://jb.9939.com/dis/138673/为您全方位提供便秘的相关资讯：便秘的概念，便秘的症状，孕妇便秘，便秘的治疗，婴儿便秘，治疗便秘的方法，治疗便秘的偏方，治疗便秘的食物，饮食治疗便秘，便秘的中医药方，便秘的日常护理，便秘与痔疮的关系……您还可以现在咨询我们消化内科疾病专家进行更具体的问询。祝您健康！
