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如何防止孕妇便秘?

分享着:帅气的饭桶 文章发布时间:2013-07-19 19:35:12 生活保健

概述

在怀孕期间便秘是很多孕妇都会遇到的情况,在女性怀孕期间,孕激素大量分泌,是的肠胃的蠕动能力变差,并且因为怀孕是的活动量减少就容易形成便秘,准妈妈要从身心、饮食、生活习惯等方面进行自我调节,才能让宝宝健康的降临知道我们身边。如何来防止便秘?我们一起来看一下。

如何防止孕妇便秘?

1

饮食方面。食用膳食纤维和钙元素多的蔬果和粗杂粮都能起到良好的通便作用,要注意少食多餐,切忌暴饮暴食,多饮水有助于通便。

2

保持适当活动量。怀孕晚期是最容易便秘的一个阶段,由于体重增加身体活动量的减少,是的肠胃蠕动减少,这时期如果每天适当地散步,对肠胃蠕动有积极作用。

3

便意的养成。早上和餐后是变异最易出现的时段,因此在这两个点上养成排便的习惯,坚持一段时间后,便秘自然而然会得到缓解。

注意事项

孕期一定要注意补钙,但是要注意选择专为孕妇设计的钙剂。

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