匿名用户 | 浏览5847次 | 提问时间：2015-10-23 10:50:28 | 回答数量： 2个
女 0岁
早上吃什么早餐吃最润肠？
早餐是最好是吃一些粗粮，不用过度加工其实有些食物的营养会更全面的，
早餐的时候可以吃一些红薯、芹菜或是杂粮，这些比较粗糙的食物其实更加符合身体对营养的需要的，
在作为正餐的中、晚两顿饭里，我们会食用大米或白面作为主食。从营养学的角度来看，这两种主粮主要的效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需热量的来源。而燕麦的独特之处则在于，它除了附有足够的淀粉以外，更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应：燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4.7倍 及其7.7倍。
在早餐时食用燕麦作为主粮，既可以提供充足热量、补充人体所需的蛋白质，更能依靠膳食纤维的独有功效，操纵消化速度的平稳，协助人体保持正常的血糖水平，让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。
燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
