b1b447a6 | 浏览2956次 | 提问时间：2010-07-21 08:52:43 | 回答数量： 2个
女 岁
考试期间喝什么饮料或吃什么样的水果可以提神醒脑，中午休息时可以小睡一会儿吗，考试期间炒什么菜吃好。
青少年处于生长发育期，尤其在复习考试期间，脑力劳动强度大，学习时间长，在饮食上应注意加强营养，以有效防止暂时性低血糖、疲乏无力、头晕脑胀、视力减弱、神经衰弱、注意力不集中、记忆力减退等症状的发生，以确保良好的学习状态和临场的正常发挥。 要做到合理营养和科学膳食，应注意以下几点： 首先，要荤素搭配。荤素搭配，比单一食物消化吸收率要高。因植物性食物缺少赖氨酸，而动物性食物又往往缺少蛋氨酸，二者同食可起到互补作用。每日三餐，主食最好粗细粮搭配；副食则要蔬菜加豆制品，一起食用动物性食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等。
其次，要远离不良饮食习惯。每日学生的饮食应多样化，不偏食和挑食。如单一食用素食或荤食都不利于健康，特别不利于大脑的发育和智商的提高。学生用脑过度，会使食欲减退和胃消化吸收功能减弱，家长在做菜中可适当加一些酸味、辛香的调味品。另外，应避免吃零食，这样才会保持或增加食欲。
第三，一日三餐要合理安排。一日三餐的营养饮食分配要合理，保证定时定量。做到早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。早餐一定要吃，而且要吃些营养丰富的食物。在高考复习阶段，有的学生夜里还在看书，可以加吃夜宵，但不要吃得过饱，也不要吃得过于油腻。
另外，有些食品还有“特殊功能”，如草莓、白菜可缓解紧张情绪，柠檬能使人精力充沛；洋葱能增加对大脑的供氧；核桃、榛子、松子等坚果类能强健脑神经系统等。
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