匿名用户 | 浏览9857次 | 提问时间：2018-09-08 11:55:23 | 回答数量： 2个
女 32岁
生完孩子以后腹部就有许多的赘肉，怎样减去小腹赘肉？
您好，减去自己的腹部赘肉，首先要调整个人的饮食结构，我们在平时吃完饭后，不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
患者平时要注意一些基本的姿势，比如在走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
小肚子上有赘肉的话，注意多运动，不要长时间坐着。免得引起腹部脂肪堆积。可以做仰卧起坐，可以做俯卧撑，转呼啦圈，减去腹部脂肪。
多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮，多吃含有纤维素多的蔬菜，要清淡饮食，多喝水，不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。要注意休息，不要熬夜。要调整好心态，保持心情愉快。
