匿名用户 | 浏览8154次 | 提问时间：2016-07-20 19:44:15 | 回答数量： 2个
男 23岁
怎样才不打呼噜？睡觉不打呼噜？我想问一下睡觉不打呼噜我老公有这个打呼噜的毛病真的很折磨人听他自己说从小他就这样以经习惯了也没当回事也没去治前段时间我领他去过医院拿过药吃但就是一点作用也没起啊请问怎么睡
建议：您好，打呼噜主要是咽腔的慢性炎症组织增生肥厚软腭下塌舌根后退堵塞咽喉而引起打鼾睡觉采取侧卧位改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒不要喝浓茶咖啡也不要服用某些药物因为酒精镇静剂安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢并使肌肉比平时更加松弛导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯减轻体重增强肺功能.
建议：打鼾的病人往往多见于形体肥胖的人减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一减肥可以缩小气道阻塞的程度再就是咽部发炎引起咽部水肿狭窄使肌肉松弛舌根后坠从而加重阻塞出现打鼾还要注意正确的睡姿问题侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处
