匿名用户 | 浏览5377次 | 提问时间：2016-02-28 12:27:08 | 回答数量： 1个
男 0岁
你好，我的睡眠质量一直都不是很好，晚上躺下的时候挺早的可是入睡的时候就特别的晚，然后还会经常的做梦。我现在特别的难受因为白天上班的时候特别的没有精神，想吃点有助于睡眠的东西
你好，推荐你几个好方法吧，临睡前可以吃的东西。1.一杯温热的牛奶，因为牛奶中含有镁离子，它可以起到镇定神经的作用，而且晚上是补充钙质的最好时期，晚上喝牛奶是最好的了。不过牛奶不要和全麦食品一起吃，全麦食品中的维生素B会阻碍镁的吸收。2.小米粥，因为含有丰富的色氨酸，能够很好的调节神经系统的兴奋度，所以起到很好的安眠效果。再有，就是晚上不要吃的太多了，不然胃口要忙于消化食物，不能很好的进入休眠状态，也会影响睡眠质量的。平时养成规律的生活习惯，按照生物钟作息，这样就不会有什么失眠的问题啦！
