匿名用户 | 浏览7115次 | 提问时间：2016-02-26 17:19:50 | 回答数量： 2个
男 23岁
我最近一直睡不好觉，每天都要一点后才有一点睡意，但睡得很浅，不能有任何动静，都会吵醒，然后再也睡不着。第二天头晕，神志不清，昏昏欲睡，但又不敢，怕晚上失眠。
上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。
失眠是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍，致使睡眠的质量不能满足机体的需要。 调整睡眠问题，要从调整生活习气和情绪动手。要心神安宁，白天要维持心情舒适而平稳；睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题。为了安神能够考虑食疗，莲子就有安神作用；此外，睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境，也都有助于睡眠。
