匿名用户 | 浏览8205次 | 提问时间：2015-07-15 13:59:05 | 回答数量： 4个
女 0岁
为什么育龄女性不宜过量进食粗粮？
你好，全麦面包等粗粮一般都富含高纤维素，过高的膳食纤维能促进肠蠕动，但是也会减少脂肪和微量元素的吸收，脂肪减少会导致维生素E缺乏。维生素E又名生育酚，是雌性激素的前体，为脂溶性维生素，缺乏维生素E会影响女性体内激素水平，可能导致不孕。同时，脂肪减少必然伴随脂肪酸的吸收减少，也是影响生殖的一个因素。其次，过多摄入高纤维会导致微量元素缺乏，尤其是锌、硒、铁、铬的缺乏亦可能会影响生殖细胞的生成。全麦面包影响微量元素吸收的因素有两个：高纤维和植酸含量较高。所以，不要因为提倡健康饮食，过量进食粗粮，这对于育龄女性来说，可能会导致不孕，但这对于男性没有什么影响。
粗粮能促进肠蠕动，但是也会减少脂肪和微量元素的吸收，脂肪减少会导致维生素E缺乏。缺乏维生素E会影响女性体内激素水平，可能导致不孕。
目前,吃粗粮成了一种时尚.在一些大型超市里,窝窝头、小米饭、玉米面的价格不断上涨,曾经退居\"二线\"的粗粮又开始回归餐桌.但营养专家提醒,粗粮不可过量食用,否则将影响健康.青春期少女如果过量进食粗粮.会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,
可是，粗粮虽好，也最好不要多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会阻碍人体对其他营养物质的吸收，降低免疫能力。 什么是粗粮 粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类(谷类食品)中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
