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进入高三了,学习压力很大,经常晚上失眠,

匿名用户     |     浏览9325次     |     提问时间:2015-07-15 11:10:40     |     回答数量: 3个

病情描述:

进入高三了,学习压力很大,经常晚上失眠,想一些乱七八糟的事,导致第二天精神不好,听课老走神,再加上性格比较内向,人缘比较差,找不到合适的倾诉对象,整个人的精神提不起来,看到别人轻轻松松考高分,自己明天第一个来,最后一个走,却仍然成绩不理想,自信心越来越少。请问我该怎么办?求助


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任会峰

2015-07-15 11:20:38

病情分析:

学习压力大失眠的治疗的方法,我们的生活就像是被压力包裹着,我们每天都在努力着突破重围,可是压力却越来越大,让我们连呼吸都感觉困难。有的人因为承受不了太多的压力,晚上睡觉的时候还在想那些烦心事,失眠就这样出现了。失眠是很顽固的,患有失眠该怎么办呢?怎样才能让自己脱离失眠的迫害呢?治疗失眠的方法有很多,针对高三的学生,我们来看看怎样帮助他们治疗失眠: 一、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。 三、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。 五、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。 六、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 七、限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 高三学生学习压力是很大的,面对未来的前途,他们只有不停的学习,不可以松懈,这样就会让他们的压力越来越大,最后导致自己失眠了。高三学生要学会缓解自身的压力,不要给自己施加太多的压力,那样只会让自己的精神受挫。发现自己有失眠症状的时候,及时的去治疗失眠,及时的根治失眠,避免自己的健康受到威胁。

刘生根

2015-07-15 11:37:52

病情分析:

你好,失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的,甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议:1、每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

李秀兰

2015-07-15 15:31:49

病情分析:

这种情况要考虑精神因素,压力大,睡眠不足等原因引起的可能,注意精神放松,保持心情舒畅,保证充足的睡眠,口服健脑补肾丸,健脑丸等药物进行调理。

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