匿名用户 | 浏览9185次 | 提问时间：2011-08-24 09:15:04 | 回答数量： 2个
女 0岁
求椎间盘突出的锻炼方法？请问椎间盘突出的
求椎间盘突出的锻炼方法？请问椎间盘突出的锻炼方法都有哪些？
患者年龄:43患者性别:男治疗情况及预期治疗效果:椎间盘突出，压迫腿脚痛，请问椎间盘突出的锻炼方法都有哪些，怎么保养？平时需要注意些什么？医生让倒走，可是倒走很不安全，也不方便
您好，倒走锻炼是腰突患者锻炼很好的方法，目的是让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸，从而缓解压迫，减轻疼痛，方法很好，为了达到锻炼的目的，可以选择僻静的，开阔的地方进行锻炼除了以上方法，腰突患者日常可以睡硬板床，平时适当锻炼，注意劳逸结合，加强营养，可以配合中医针灸和推拿的方法治疗，效果也是很不错的
你好，腰椎间盘突出症最主要的是注意，像你这样的情况最好是绝对卧硬板床休息。平时最好防止腰腿受凉，防止过度劳累。站或坐姿势要正确。站时应胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。卧床休息时可以在腰部、颈部适当垫一些东西，保持脊柱生理弯曲。平时吃一些韭菜、海带、猪蹄以及黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻等黑色的食物。也可以用艾条放在艾灸盒里灸一下你腰部和腿部的痛点，一次灸一个小时，用艾灸盒灸。在操作的时候注意防止烫伤和防火，在旁边放一个盛有水的脸盆，将灰抖落到脸盆里。你可以在站立的时候，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势。祝你早日康复。
