22e29 | 浏览5296次 | 提问时间：2009-09-01 15:27:58 | 回答数量： 1个
女 岁
我今年26岁,身高160CM,体重60KG,脂肪含量27.1,三围94-74-97.刚办了一张健身年卡,请问按照目前我自己的情况,如何制定一套比较适合自己的健身计划?
正好,我也健身呢,好几年了,每周至少4次,一定不能少于4次了,你刚开始可以一周4天.过一个月,练4天休息一天,每次一个小时.以你的身体情况,跑步为辅,练器械为主!记住一条,刚开始健身的人一般容易受伤,因为好逞能,铁的纪律,能举30斤的东西,则用30乘以6%或乘以8%的重量练习,健身房里有很多250,坑人不浅!
