匿名用户 | 浏览4313次 | 提问时间：2019-06-21 10:40:10 | 回答数量： 2个
男 38岁
最近便秘的很厉害，也不知道是不是因为饮食不注意引起的，想知道治便秘的蔬菜有哪些？
想得到怎样的帮助：注意什么？
你好，便秘多因为喝水少、饮食过于辛辣刺激，以及缺乏运动等引起的，一般在饮食起居上多注意，会大大得到缓解，蔬菜方面可以多吃一些时令菜，主要是富含粗纤维素的瓜果以及蔬菜等。
建议平时改善自己的生活习惯，调整饮食结构，多吃蔬菜水果，做好充分的护理。可以多吃一些粗粮，这样可以促进肠道的肌肉蠕动，另外还应该摄入足量的水分 ，从而润滑肠道，可以大大地缓解便秘。
你好，如果是你说的这个情况，可以考虑吃一些粗纤维的食物，比如芹菜，韭菜等，这个具有一定的改善作用。
如果大便比较干燥的话，可以考虑吃一些熟透的香蕉，就是香蕉表皮带有黑点的那种，效果比较好。
