匿名用户 | 浏览7703次 | 提问时间:2019-05-17 09:38:39 | 回答数量: 1个
女 45岁
人家总说人年龄大了以后要注意补钙,那么我想知道,一般中年人怎样补钙比较好?
想得到怎样的帮助:饮食上注意什么?
你好,女性进入中年以后,容易因为钙质的流失出现骨质疏松等问题,中年人补钙要选择最佳的补钙时间,钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。
建议平时在饮食上多吃一些含有钙的食物,比如牛奶、鸡蛋以及瘦肉等等。补钙的时候一定要同时补充维生素d,平时要注意饮食结构调理,可以多吃一些坚果类的东西。