匿名用户 | 浏览7703次 | 提问时间：2019-05-17 09:38:39 | 回答数量： 1个
女 45岁
人家总说人年龄大了以后要注意补钙，那么我想知道，一般中年人怎样补钙比较好？
想得到怎样的帮助：饮食上注意什么？
你好，女性进入中年以后，容易因为钙质的流失出现骨质疏松等问题，中年人补钙要选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。
建议平时在饮食上多吃一些含有钙的食物，比如牛奶、鸡蛋以及瘦肉等等。补钙的时候一定要同时补充维生素d，平时要注意饮食结构调理，可以多吃一些坚果类的东西。
