匿名用户 | 浏览6784次 | 提问时间：2019-03-09 11:54:20 | 回答数量： 1个
男 38岁
怎样快速减肥又健康呢？身上的赘肉好多，怎么办？需要注意什么
您好，所有的肥胖，30%是由于饮食习惯不当所导致的，很多人认为，吃的多了才能补充营养，实则不然，人体所需要的营养量是有限的，多出来的就会变成脂肪，日复一日地堆积在我们身上。
建议是注意自己的饮食和运动结合在一起，经常做有氧运动，饮食上合理补充每日必备蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水就可以。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜含有大量B族维生素；山楂、鲜枣、西红柿含有大量维生素C。
