匿名用户 | 浏览1010次 | 提问时间：2018-08-25 20:58:26 | 回答数量： 2个
女 25岁
瘦腹部的瑜伽动作有哪些，到底有没有效果呢
您好，瑜伽是一种常见的有氧运动，瘦腹部的瑜伽动作在平时常见的有仰卧起座。仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰不要离地，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体拉起时，应该呼气，这样可以确保处于腹部深层的肌肉同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅有害无益，而且浪费时间。
除了仰卧起坐的方法之外，还有比多拉斯腹部调节训练法，每一节拍的运动都会使你的肚脐像中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。平躺，大腿弯曲成90度角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。吸气：分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地（脚尖不能真正着地）。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。
你好，如果是你说的这个情况，瑜伽可以达到瘦全身的目的，而且还可以增加身体的柔韧性
这个需要长期坚持，才会有一定的改善作用，并不是说短时间内就会有明显改善。
